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痩せ体質は午前中に作る!ズボラさんでもできる5つの痩せ習慣

「ダイエットしてもなかなか痩せない…。」「運動しても続かない…」。

それもそのはず、多くのダイエッターは体重を減らすことばかりに気を取られてしまい無理なことにチャレンジしています。

本当にダイエットを成功させるなら、継続的に痩せやすく太りにくい体質を作りましょう♡

痩せ体質は午前中に作られる!

画像:weheartit.com

基礎代謝量がアップすれば痩せやすくなるのは皆さんご存知の通り。

代謝が良いと、毎日普通に生活しているだけでも消費されるカロリーが自然と多くなります。

代謝を上げるには午前中の過ごし方がカギとなるので、まずは今の習慣を見直してみましょう。

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ズボラさんでもできる5つの痩せ習慣

◆目覚めたらストレッチ&深呼吸

画像:weheartit.com

代謝を上げるために大切なポイントのひとつが血流。目覚めたら体をしっかり伸ばすようストレッチ&深呼吸を行いましょう。

腹式呼吸をおこなうとより血流が良くなるので、横隔膜を意識して鼻から息を吸って口からしっかり吐き出しましょう。

◆たっぷりと水分補給

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寝ている間に失われた水分をしっかり補うことでデトックス力が高まります。

朝食をとる場合は、食べる前に白湯を飲んでおくと胃腸が温まり消化を助けてくれる効果もあります。

◆腸内に溜まった老廃物を排除

画像:wol.nikkeibp.co.jp

腸内に老廃物が溜まったままだと代謝はどんどん落ちてしまうので午前中にしっかり排除しておきたいもの。

朝のトイレ習慣がない人は、たっぷりと水分補給を行ったあと腸マッサージを取り入れてみましょう。

◆午前中はできるだけ歩く

画像:girlschannel.net

基礎代謝量は朝から昼にかけてが最も高いので、運動は午後よりも午前中に行いましょう。

時間が取れない場合は、駅まで歩いたりエレベーターを利用せず階段を使うだけでもエネルギーが消費されやすくなりますよ。

◆毎日続けて習慣にする

画像:weheartit.com

代謝を上げるには継続して続けることが一番のポイント。

気合を入れてダイエットに励むより、簡単な習慣を毎日続けるほうが痩せやすく太りにくい体質への近道です。

朝の10分で痩せ体質に♡

画像:weheartit.com

今回ご紹介した痩せ習慣は今日から意識するだけで始められます。

毎日ツラい食事制限や運動は行えなくても午前中の習慣を変えるだけなので、是非取り入れてみてくださいね。

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