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1日3分でくびれを作る♡お腹周りに効く「ひねりストレッチ」のススメ

「お腹周りの肉が気になる…。」「でも運動は苦手…。」

そんなお悩みのある方にオススメなのが1日3分でOKの「ひねりストレッチ」。

簡単なのに、短期間で気になるお腹周りが引き締まる効果を実感できるので是非トライしてみてください!

3分でOKのひねりストレッチ

画像:weheartit.com

普段の動作であまり使うことのないお腹周りの筋肉は、放っておくと衰えて締まりがなくなってきます。

そうなる前に!簡単なひねりストレッチを取り入れましょう。

上半身をひねることでお腹周りがキュッと引き締まる上に、背中の筋肉も使うので立ち姿もスッキリとした印象になりますよ♡

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ひねりストレッチのやり方

画像:jp.pinterest.com

1.左手を後ろにつき右手の肘を左膝の外側に。

2.息を吐きながらゆっくり左側に上体をひねる。

3.そのままの状態で30秒間キープする。

右も同様に左右各3~5回ずつ行いましょう。

姿勢を正して肩が上がらないように、ぐっ~~~~~と時間をかけてひねるのがポイント。

また、上半身をひねった状態で複式呼吸を行うとさらに効果が期待できます。

1日3分でくびれをGET♡

画像:weheartit.com

ひねりストレッチは、お腹周りだけではなく背中や方の筋肉も伸びるのでとっても気持ち良く、運動が苦手な方でも無理なく行えます。

同時に複式呼吸を行うとリラックス効果も高まるので、疲れている日にこそやりたい!

1日3分で出来るのにその効果は絶大なので、是非あなたもやってみてくださいね。

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