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1日たった1分でOK♡太もも-5cmを叶える「三角のポーズ」にTRY!

可愛いパンツもスカートもむっちり太ももでオシャレに着こなせない…。

そんな方にオススメしたい!太ももを集中的に鍛えるヨガの「三角のポーズ」。

1日たった1分でOKなので、なかなかトレーニングの時間が取れずに諦めていた方もチェックしてみてくださいね。

太もも痩せに効く「三角のポーズ」って?

画像:twitter.com

「三角のポーズ」は、ヨガの代表的なポーズのひとつで全身の筋肉を伸ばすのに適したもの。

このポーズは内ももの脂肪をはじめ、「ハムストリング」と呼ばれている太ももの裏につく脂肪にも効果があるとされていて、太もも痩せを叶えたい方のエクササイズにも最適です。

また、三角のポーズはお腹回りの脂肪燃焼にも効果があるそうなので、女性らしいくびれが欲しい方にも是非トライしてみてください。

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三角のポーズのやり方

画像:jp.pinterest.com

1.左右のかかとが一直線上になるように大きく足を開く。

2.左足先を左へ右足先を正面へ向ける。

3.息を吐きながら上体を左に倒す。

4.左手で左脚を持右手を持ち上に向けて伸ばす。

5.この状態で30秒~1分程キープする。

きちんとポーズが取れるようになるまでは動画を観ながらやるのがオススメ!

こちらの動画では、腕の伸ばし方や脚の向きなどが詳しく解説されています。

上級者向け「半月のポーズ」

画像:jp.pinterest.com

三角のポーズができるようになったら、さらに効果の高い「半月のポーズ」にもチャレンジしてみましょう。

半月のポーズを行うと脂肪燃焼効果がより高まり体幹トレーニングにもなります。

余裕のある方は、三角のポーズに加え1分間ほど行ってみてください。

1日1分でOKなので気軽に取り組んでどんな洋服もオシャレに着こなせる太ももをGETしてくださいね。

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