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1日3分でOK♡垂れ尻をぐぐっと上げる「ドンキーキック」のやり方

ダイエットしてもなかなか効果の出にくい「お尻」。

そのまま放っておくとどんどんと垂れ下がってしまうので、短時間で行える簡単なトレーニングをはじめましょう。

今回は、ヒップアップに効果絶大と海外でも話題の「ドンキーキック」のやり方をご紹介します!

後ろ姿は意外と見られている!?

画像:weheartit.com

自分ではあんまり気にしていなくても実は以外と見られている後ろ姿。

どんなにファッションに気を遣っていても垂れたお尻だと老けた印象になってしまいます。

お尻の美しさが重視されている海外で話題のトレーニング、「ドンキーキック」でキュッと上がった理想のヒップを手に入れましょう♡

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垂れ尻に効く!「ドンキーキック」のやり方

画像:es.pinterest.com

1.肩の真下に手首、腰の真下に膝がくるように四つん這いになる。

2.片足はそのままでもう片方の足を後ろに蹴りあげる。

3.ゆっくりと足を元の位置に戻す。

4.もう片方の足も同様に行う。

片足につき10回を3~5セット行いましょう。

勢いをつけずにお尻の力を使って足を上げるのがポイント!

お尻を意識して行うと効いているのがわかるので、最初はゆっくりと意識しながらトライしてみてください。

全身のスタイルアップにも♡

画像:weheartit.com

慣れないうちはかなりキツさを感じますがその分ヒップアップ効果はバツグン!

また、ドンキーキックは筋トレなので、垂れ尻に効果的なだけではなく腰回りや太ももの脂肪も同時に燃焼してくれます。

1日3分でOKなので早速トライして魅力的な後ろ姿を手に入れてくださいね。

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