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朝の5分で痩せ体質に♡海外セレブもやってる簡単体幹トレーニング

海外セレブもスタイルや美肌をキープするために行っている体幹トレーニング。

体幹を鍛えるとダイエットや健康に良いと聞いたことはあっても、難しそうで敬遠している方も多いのではないでしょうか?

でも、実は朝の5分で出来る簡単な体幹トレーニング方法もあるんですよ!

朝の5分で痩せやすい体質に♡

画像:weheartit.com

体幹トレーニングは美容や健康を意識する海外セレブをはじめ、現役のアスリートやプロのスポーツ選手も行っている体の中心部の筋肉を鍛えるトレーニング。

体の中心部の筋肉(インナーマッスル)を鍛えると基礎代謝が高まるため、痩せやすく太りにくい体質を作るのに効果的。

本格的なトレーニングを毎日行うとなると大変ですが、簡単なゆるいものなら朝の5分でOKなので早速トライ☆

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【簡単】体幹トレーニング方法

画像:jp.pinterest.com

朝起きたら、まずベッドでそのまま簡単な体幹トレーニングを行えば目覚めもスッキリ!

10回が難しい場合は無理をせずに回数を減らして行い、慣れてきたら徐々に回数を増やすようにしてみてください。

トレーニングが終わったら深呼吸を

画像:plus.google.com

トレーニングが終わったらゆっくりと起き上がり、全身の筋肉に力を入れて体全体を上に伸ばして深呼吸を。

体の中から要らないものを出すように大きく息を吐き出してから、お腹を膨らませるように鼻から新鮮な空気をゆっくり吸い込んでいきます。

深呼吸には、血行を良くして代謝バランスを改善する効果も期待できます。

体幹を鍛えると自然と姿勢も良くなり、体重は変わってなくても「痩せた?」と聞かれることも。

あなたも是非、朝の新習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか。

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