ダイエットしてもなかなか落ちない下半身のお肉…。
本気でなんとかしたいとは思っていても、難しい方法や時間のかかる方法では挫折してしまいがちですよね。
そんな方にオススメなのが「お尻歩きダイエット」！たった5分で出来るのに驚くほど下半身がスッキリしますよ♪
お尻歩きダイエットって？
お尻歩きとは名前のとおり、座ったままお尻をで前進する運動です。
所要時間は5分程度、やり方もとても簡単で自宅の狭いスペースでも実践できるのが嬉しいポイント♪
お尻歩きダイエットでどんな効果が期待できるのか？やり方は？早速チェックしていきましょう。
お尻歩きダイエット5つの効果
骨盤矯正
下半身痩せにも深い関わりがあると言われている「骨盤のゆがみ」。
お尻歩きには、体の重さを骨盤に乗せることで、日常の癖でゆがんでしまった骨盤を元に戻す骨盤矯正効果が期待できます。
代謝アップ
骨盤を正しい位置に戻すことで、インナーマッスルが効果的に使えるようになり消費エネルギーがアップ！
お尻歩きダイエットを行うと基礎代謝がアップして痩せやすいカラダになります。
血行促進
お尻歩きには普段使わない下半身の筋肉を使うため、女性に多いお悩みの「冷え」や「肩コリ」の改善にも役立ちます。
ほんの数分行うだけでも下半身の血行が良くなるので冷えにお悩みの方にもオススメですよ。
便秘解消
ゆがんでいた骨盤が正しい位置に戻ると、内臓も本来の位置戻り活動がスムーズになります。
腸の動きも活発になるため便秘解消にも効果的で、ぽっこりおなかも改善！
むくみ改善
下半身の筋肉を使うことで足のむくみ解消にもつながります。
また骨盤のゆがみがなくなると、血流が改善されるためむくみそのものが起こりにくくなります。
お尻ダイエットのやり方
出典：youtube.com
お尻歩きダイエットのやり方はとっても簡単で、まず膝を曲げた状態で座り骨盤を左右に動かして前に後ろに進むだけ！
前に10歩、後ろに10歩を3セット行っても5分程度で出来ます。
お金をかけずに簡単に出来て、嬉しい効果がいっぱいのお尻歩きダイエット。
あなたも是非お試しになってみてくださいね！