ぽっこりお腹が気になるけどなかなか運動する時間取れない…。
でも、食事制限はキツイし美味しいものもやっぱり食べた～い！！！という方に朗報です♪
時間はかからないのに効果抜群と話題の、お腹と同時に背中の脂肪も落とせるスクワットをご紹介します。
効率的なスクワットのやり方
まず肩幅に足を開いて真っ直ぐに立ちます。
手を前に出した状態からスクワットスタート！
おしりを下げながら手も一緒に後ろに引いていきます。
※背中の筋肉がギュっと収縮しているのを意識しながら行います。
横から見るとおしりが突き出していて、背中が弓なりになっている状態まで手を後ろに引きます。
出典：youtube.com
このスクワットのやり方なら、同時に腕を後ろに引くことで肩甲骨も寄せることができ、お腹と同時に背中の筋肉を鍛えることができちゃいます！
スクワットはダイエットに効く？
このスクワットは、 ジムなし・器具なしで出来、短期間で効率的な筋トレを指導されている高稲達弥さんが考案されたもの。
ネット上では、男性・女性問わず「効果があった」「細くなった」などの声が続出しています。
実際に行ってみると結構キツく、お腹と背中に効いているのが実感できるので、あなたもぜひ一度試してみてください。
お腹の脂肪を落としたい方は、いきなり無理な運動からはじめると挫折のもと。
短時間のスクワットで効率良く無理なく落としたいものですね！